three sheep 三只羊|没有手机的古代人失眠了怎么办?
来源: | 作者:pro594fd7 | 发布时间: 2020-07-29 | 480 次浏览 | 分享到:
现代人失眠了,还可以玩玩手机。古代没有手机,也没有微博和朋友圈,更没有王者荣耀。那么,古代人失眠了怎么办?

失眠就像一座围城,要么睡不着,要不醒不了,睡着的人还想着玩手机,玩手机的人想睡觉。

失眠的痛之后经历过才知道的苦。一晚失眠,别说第二天脑子一片空白,一个星期都迷迷糊糊的暂时性痴呆。

现代人失眠了,还可以玩玩手机。古代没有手机,也没有微博和朋友圈,更没有王者荣耀。那么,古代人失眠了怎么办?

他们只能写诗和喝酒!

苏轼睡不着的时候,约了一帮朋友去了赤壁,“于是饮酒乐甚,扣舷而歌之”,写出了千古流传的《赤壁赋》。

杜甫听到李白流放的消息之后,失眠了,作《梦李白二首》。“故人入我梦,明我长相忆”“三夜频梦君,情亲见君意”。

好在古代人没有手机,要不然我们可能就能在朋友圈和微博,看到文豪们失眠时饮酒的自拍,以及失眠文学体。

你真的是失眠一族吗?

其实那些朋友圈深夜打卡的朋友,不一定是失眠人群。偶尔晚上睡不着,或者睡眠质量短时间内较差的朋友们,也无需很担心。

符合以下情况的朋友,需要注意睡眠问题了。

1、入睡困难,一般超过1个小时才能入睡。

2、睡眠较浅,夜间容易醒来很多次。

3、容易做噩梦。

4、一旦醒过来,很难再入睡。

5、每天的睡眠时间少于6个小时。

6、因为睡眠质量不高,次日早晨感到精神不振、头昏乏力、嗜睡等。

好好睡觉也不是很难!

1、培养良好的作息习惯,养成规律的生物钟。避免养成“晚睡强迫症”,毫无意义地熬夜。

2、舒适的环境也是帮助睡眠的重要条件。睡眠不好的人,可以帮自己打造一个适合睡眠的卧室,选择一个舒适的枕头和被子。

3、睡前尽量不要长时间地玩手机、看电视,或者吃夜宵、进行健身运动,要让自己的身心进入准备睡眠状态。

4、学会调节自己的情绪和心理压力,合理安排工作和生活,避免拖延症,适当进行放松身心的活动、比如瑜伽、冥想等。

5、听一些舒缓心情的音乐,白噪音是一种非常合适帮助睡眠的音乐。推荐大家使用白噪音助眠仪,采用科学的物理声波助眠技术,通过听觉(白噪音)、视觉(光波)、嗅觉(香薰)等源自大自然的科学方法,无依赖性,不会让身体产生不适感,为失眠人群重新修复健康睡眠生物钟,温和地激发人体中的健康睡眠自愈力!